基本のヨガフロー

毎回、30分〜60分程度のヨガレッスンです。 始まりの呼吸法から、基本の太陽礼拝、立位のポーズ、座位のポーズ、最後のお休みのポーズまで。 動画と音声に合わせて行います。 ヨガスタジオでヨガをしているようなレッスンとなります。 ご自分の呼吸に合わせながら、 一呼吸一動作で気持ちよく身体を動かします。 身体全体のバランス調整と、自律神経のバランス調整、運動効果、リラックス効果、睡眠改善、関節痛の痛みの改善効果もあります。